El poder de los hábitos alimenticios: cómo romper malos hábitos y cambiar comportamientos.
La RAE define hábito como “modo especial de proceder o conducirse adquirido por repetición de actos iguales o semejantes, u originado por tendencias instintivas.”
En base a esta definición entendemos que el poder de los hábitos mal adquiridos reside en su repetición. Cuanto más nos involucramos en nuestros hábitos, más se arraigan.
El primer paso es ser consciente de qué hábito es perjudicial. Si has llegado hasta aquí es, probablemente, porque eres conocedor de esos malos hábitos alimentarios o de sus consecuencias. Sin embargo, existen ocasiones en las que ayuda psicológica es necesaria para detectar y aislar esa práctica repetitiva y darle un nuevo enfoque.
Gloria Clemente, psicóloga en MMC Clinic Center de Toledo: “La psicología y la nutrición van ligadas. Cómo se siente una persona va unido a su interacción con los alimentos: su conducta, sus emociones o sus motivaciones”.
Y es por eso que el término alimentación emocional existe y es tratado habitualmente por psicólogos expertos ya que nace de una necesidad emocional y no de una necesidad fisiológica. Por ejemplo, las situaciones de estrés, las preocupaciones o la ansiedad se relacionan con el hecho de comer para tranquilizarnos. Igualmente, emociones como la tristeza, la frustración o el dolor suelen incitar comportamientos alimentarios en los que se pierde el control de los que se come.
La psicología de la alimentación
Es una vertiente psicológica que no solo trata de dar respuestas y herramientas para tratar trastornos alimentarios cómo la anorexia, bulimia, vigorexia u obesidad sino otros hábitos, a nuestros ojos sin consideración de enfermedad, como el comer compulsivamente, los atracones, la ansiedad por la comida o dietas crónicas.
Es bastante común que a veces, intentemos calmar emociones desagradables utilizando la comida como refugio. Pero cuando ésta es nuestra única estrategia, y por lo tanto, se convierte en un hábito, el riesgo puede ser demasiado alto y se precisa de ayuda y apoyo de psicólogos expertos y nutricionistas para hacerle frente.
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