¿Tienes dificultad para ir al baño?
Te dejamos 6 hábitos para cuidar de tu suelo pélvico
-No empujar al orinar. Siéntate y relájate.
-A la hora de defecar, colócate en posición recta, nunca empujes y sobre todo no lo hagas en apnea. Exhala durante la fase de expulsión.
-Controla la postura, un ángulo de flexion de cadera de menos de 90 grados facilitara la función de defecación.
-No utilizar prendas muy ajustadas.
-Activa tu abdomen y suelo pélvico al realizar esfuerzos, al toser o estornudar.
-Y sobre todo explórate y descubre tu cuerpo.
Si aun así tienes síntomas como estreñimiento, incontinencia anal de gases o heces, o incontinencia urinaria visita a tu fisioterapeuta especialista en uroginecología.
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