¿Tienes dificultad para ir al baño?

Te dejamos 6 hábitos para cuidar de tu suelo pélvico

-No empujar al orinar. Siéntate y relájate.

-A la hora de defecar, colócate en posición recta, nunca empujes y sobre todo no lo hagas en apnea. Exhala durante la fase de expulsión.

-Controla la postura, un ángulo de flexion de cadera de menos de 90 grados facilitara la función de defecación.

-No utilizar prendas muy ajustadas.

-Activa tu abdomen y suelo pélvico al realizar esfuerzos, al toser o estornudar.

-Y sobre todo explórate y descubre tu cuerpo.

Si aun así tienes síntomas como estreñimiento, incontinencia anal de gases o heces, o incontinencia urinaria visita a tu fisioterapeuta especialista en uroginecología.

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