Cómo volver a comer sano en septiembre: 8 consejos infalibles

Septiembre es el mes perfecto para retomar hábitos saludables y volver a comer sano y equilibrado. Y es que mientras que la mayoría ya hemos disfrutado de nuestros días de vacaciones correspondientes, todavía hay una parte que sigue empapándose de los excesos vacacionales. Sin embargo no es hasta septiembre donde volvemos a retomar la rutina. Si estás buscando cómo mejorar tu nutrición, aquí te presentamos 8 consejos infalibles para volver a comer sano.  

1. Consulta a un Nutricionista en Toledo

El primer paso para una alimentación saludable es contar con la guía de un profesional. Un nutricionista en Toledo puede ofrecerte un plan de alimentación personalizado que se ajuste a tus necesidades, características, rutinas y objetivos. 

2. Planifica tus Comidas Semanales

La planificación es clave para una alimentación saludable. Dedica un día a la semana para planificar tus comidas y elaborar una lista de la compra con alimentos frescos y nutritivos. Esto te ayudará a evitar comidas rápidas y poco saludables.

¿Has odio hablar del batch cooking? Si tu rutina diaria es muy ajetreada y te resulta difícil encontrar tiempo para cocinar y mantener una dieta equilibrada, el batch cooking puede ser la solución perfecta para ti. Simplemente consiste en preparar todas las comidas de la semana en una sola sesión de cocina. Así, tendrás tus platos listos en la nevera o el congelador, y solo necesitarás calentarlos cuando llegue el momento de comer.

3. Aumenta el Consumo de Frutas y Verduras

Las frutas y verduras deben ser la base de tu dieta. Son ricas en vitaminas, minerales y fibra, lo que contribuye a una mejor digestión y a mantener un peso saludable. Trata de incluir al menos cinco porciones al día.

4. Hidrátate Adecuadamente

Beber suficiente agua es esencial para tu salud. Mantener una buena hidratación ayuda a tu cuerpo a funcionar correctamente y puede incluso mejorar tu piel. Intenta beber al menos 8 vasos de agua al día.

5. Reduce el Consumo de Azúcares y Alimentos Procesados

Los azúcares añadidos y los alimentos untraprocesados pueden sabotear tus esfuerzos por comer sano. En otras palabras, opta por alimentos naturales y limita el consumo de galletas, dulces, patatas chips, cereales, embutidos, pizzas congeladas u otras comidas preparadas, salsas, refrescos o golosinas entre otros.

6. No Te Saltes el Desayuno

Literalmente, el desayuno es la comida más importante del día. Y es que el desayuno te da la energía necesaria para empezar el día. Un desayuno equilibrado puede incluir proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables. Ejemplos incluyen un tazón de avena con frutas y nueces, un smoothie verde, tostadas integrales con aguacate y huevo, yogur. 

Nuestro nutricionista te dará ideas de desayunos saludables de sobra.  

7. Come con Regularidad y en Porciones Adecuadas

Comer de manera regular y en porciones adecuadas ayuda a mantener estables los niveles de energía y evita el hambre excesiva, que puede llevar a comer en exceso. Trata de comer cada 3-4 horas y presta atención a las señales de tu cuerpo para no comer más de lo necesario.

8. Incorpora Ejercicio a tu Rutina

La alimentación saludable va de la mano con una vida activa. El ejercicio regular no solo te ayuda a mantenerte en forma, sino que también mejora tu estado de ánimo y tu salud general. Encuentra una actividad que disfrutes y hazla parte de tu rutina diaria.

Volver a comer sano tras los excesos del verano no tiene por qué ser una tarea complicada. Con estos consejos y el apoyo de un dietista o nutricionista en Toledo, podrás retomar tus hábitos saludables y disfrutar de una mejor calidad de vida.

Solicita una consulta con nuestro nutricionista en Toledo . Valoramos tu caso y te acompañamos en el camino. Llámanos al 649746424 o reserva tu cita online desde nuestra web. Para más información consulta nuestra policlínica MMC clinic center.